Algunos ejercicios para practicar en casa...

Rotación de rodillas

    Con la espalda completamente apoyada en el piso, flecto rodillas y las llevo hacia el pecho. Los brazos abiertos en cruz, codos estirados. Palmas de las manos apoyadas en el piso, dedos de las manos bien abiertos y separados (como un abanico extendido). 

Suave y lento roto las piernas y las llevo hacia el costado derecho, manteniendo rodillas flectadas. Deditos de los pies apuntan hacia la cara. Mantengo. 

Hombros no se separan del piso. Pecho abierto, clavículas abiertas. Abdomen suave y relajado-

Inhalo y exhalo, hondo y profundo y luego vuelvo al centro. 

Cambio de lado y repito hacia el costado izquierdo. Vuelvo al centro y continúo con la secuencia desde el inicio. 

Realizar 10 veces en cada costado. 

Cualquier duda, escriban comentario.

Saludos!

Namasté!